能,但是要看你的训练强度和饮食控制。腹肌分为上下两部分,上面的叫做腹直肌,下面的叫做腹外斜肌。腹直肌可以通过仰卧起坐、卷腹等动作锻炼出来,而腹外斜肌则需要通过单侧的腹肌撕裂者或者双侧的腹肌撕裂者这样的运动才有效果。所以如果想要快速见到成效就必须使用一些专业的器械进行锻炼,比如哑铃、杠铃等。另外,在平时的生活中也应该注意保持正确的姿势,不要长期久坐,经常锻炼身体,并且每天坚持锻炼,对于健康和减肥都很重要。
可以的,只要坚持锻炼肯定会有效果的!
可以的,我现在已经练了2个月了,感觉还好吧